Le vacanze natalizie sono agli sgoccioli e il rientro a scuola è sempre più vicino.
Dopo un periodo di pausa, recuperare la routine quotidiana e ricominciare con sveglia, lezioni, compiti, sport e attività extrascolastiche non è semplice e il solo pensiero può rappresentare una fonte di stress per bambini, ragazzi e genitori. Per questo motivo, bisogna iniziare ad abituarsi di nuovo ai ritmi del quotidiano, in maniera soft, senza troppe pressioni, così da rendere il rientro un’esperienza meno traumatica.
Come affrontare il rientro senza stress? 6 consigli utili
1. RIENTRARE ALLA ROUTINE GRADUALMENTE. Bambini e ragazzi devono avere tempo per abituarsi al recupero della routine scolastica e prepararsi ai nuovi ritmi. Prendersi questi giorni per ristabilire e riprogrammare la propria routine può essere utile per evitare di riprendere con ansia il ritmo frenetico e faticoso dei vari impegni. Non riempite i figli immediatamente di troppe attività, piuttosto aiutateli a ristabilire man mano la vecchia routine senza sentirsi sommersi.
2. RECUPERARE SANE ABITUDINI. Durante le vacanze tutte le abitudini legate all’alimentazione, al sonno e alle attività si perdono facilmente. Cercate di aiutare i figli, anticipando la sveglia di qualche minuto ogni mattina, dedicando del tempo nel pomeriggio ai compiti da terminare, riprendendo progressivamente con regolarità. È indispensabile seguire un’alimentazione sana, dormire ad orari regolari e a sufficienza e riprendere l’attività fisica.
3. RIDURRE IL TEMPO DA DEDICARE ALLA TECNOLOGIA. Se in vacanza bambini e ragazzi, avendo più tempo a disposizione, tendono a stare molte ore davanti a tv, smartphone, tablet a chattare, giocare e guardare serie tv, è importante riportarli a dei ritmi diversi e più sani. Soprattutto è bene evitare “l’immersione tecnologica” prima di addormentarsi, perché stimolerebbe eccessivamente i figli rendendo il sonno più difficoltoso.
4. MANTENERE IL DIALOGO, SENZA NEGARE LA FATICA DEL RIENTRO. Chiedete ai figli quali siano le loro aspettative o eventuali loro ansie e paura per la ripresa. Potersi confrontare anche con voi, sentendo che viene data attenzione e importanza a quanto sperimentano, li aiuterà ad affrontare il rientro con maggiore fiducia e serenità.
5. RIPARTIRE CON POSITIVITÀ. Bisogna riuscire a far vedere le vacanze ai figli come un periodo in cui hanno potuto ricaricare le energie così da ripartire e affrontare i mesi di scuola alla grande. Il rientro a scuola, per quanto faticoso, può essere comunque fonte di gratificazione, un’occasione per rivedere i compagni e condividere con loro ancora tante esperienze.
6. CONCEDERSI MOMENTI PIACEVOLI ANCHE DURANTE L’ANNO. È importante riuscire a ritagliarvi sempre dei momenti di divertimento, di svago e relax con i figli così da non attendere soltanto il momento delle vacanze, evitando di accumulare stress e nervosismo. Invitate gli amichetti dei figli a casa, oppure proponete delle attività, dei giochi da fare insieme e dei momenti di condivisione.
Se voi genitori riuscite per primi ad affrontare il rientro con serenità, senza farvi prendere troppo dall’ansia e dall’angoscia, anche i figli, attraverso il vostro esempio, impareranno che si può sopravvivere al rientro, senza dover necessariamente provare sentimenti negativi.
